头上长了个包一按就疼，可能是由以下原因引起：
1.头皮感染：细菌、真菌或病毒感染头皮毛囊或周围组织，导致炎症反应，出现红肿、疼痛。
2.头皮损伤：撞伤、划伤、烫伤等头皮损伤，可引起局部淤血、肿胀和疼痛。
3.头皮肿瘤：良性或恶性肿瘤也可能导致头上长包并伴有疼痛，通常还会出现其他症状，如肿块逐渐增大、局部皮肤改变等。
4.其他原因：过敏、自身免疫性疾病等也可能引起头皮炎症和包块。
治疗方法应根据具体病因确定，以下是一些常见的治疗建议：
1.保持头皮清洁，避免抓挠和刺激包块。
2.使用热敷或冷敷缓解疼痛，但如果包块有波动感或持续加重，应避免热敷。
3.根据医生建议使用外用或口服抗生素治疗感染。
4.对于损伤引起的包块，注意休息，避免进一步损伤。
5.如果怀疑是肿瘤或其他严重疾病，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生建议进行治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见情况的解释和建议，如果包块持续不消失、疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，避免自行挤压包块，以免引起感染扩散。