头上长了个包一按就疼，可能是头皮感染、外伤、头皮肿物等原因引起的，具体分析如下：
1.头皮感染：如毛囊炎、疖肿等，可导致头皮出现红肿、疼痛的包块。这通常是由于细菌感染引起的。患者可以在医生的指导下使用抗生素进行治疗，同时要注意保持头皮清洁。
2.外伤：头皮受到外伤后，可能会导致局部血肿，从而出现包块和疼痛。在受伤后的24小时内，可以冷敷减少出血和疼痛；24小时后，可以热敷促进淤血吸收。
3.头皮肿物：皮脂腺囊肿、脂肪瘤等头皮肿物也可能伴有疼痛，通常需要手术切除。
此外，还有其他原因可能导致头上长包并伴有疼痛，如颅骨骨瘤、头皮血管瘤等。如果包块持续不消失或逐渐增大，或者伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐等，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。
患者在治疗期间需要注意保持头皮清洁，避免搔抓和刺激包块，同时要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。