左边腰窝子疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或剧烈运动可能导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。休息、热敷和按摩可以缓解症状。
2.腰椎间盘突出：椎间盘突出可能压迫神经根，导致腰部疼痛，并可能放射至腿部。除疼痛外，还可能出现麻木、无力等症状。建议及时就医，进行影像学检查，如X光、CT或MRI，以明确诊断，并根据医生建议进行治疗。
3.肾脏疾病：肾脏感染、结石等肾脏疾病也可能引起腰部疼痛。可能伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等症状。需要进行尿液检查、超声等检查，以确定病因并进行相应治疗。
4.脊柱疾病：脊柱的关节炎、感染、肿瘤等疾病也可能导致腰部疼痛。可能伴有脊柱畸形、活动受限等症状。需要进一步检查以明确诊断。
5.外伤：腰部受到外力撞击、扭伤或拉伤也可能导致疼痛。可能出现肿胀、淤血等症状。在排除骨折等严重情况后，可以使用止痛药物、冷敷或热敷等方法缓解症状。
如果左边腰窝子疼持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、血尿等，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的姿势、适度运动、避免长时间久坐和过度劳累也有助于预防腰部疼痛的发生。