左边腰窝里面疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，可能导致左边腰窝疼痛。此外，还可能伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等症状。
2.腰椎间盘突出：当腰椎间盘突出压迫神经根时，可能会引起腰部疼痛，并放射至臀部、腿部甚至脚部。疼痛可能在左边腰窝处明显。
3.腰肌劳损：长时间保持一个姿势或过度劳累，可能导致腰肌劳损，从而引起左边腰窝疼痛。疼痛通常在劳累后加重，休息后缓解。
4.感染：如带状疱疹、脊柱结核等感染性疾病，也可能导致左边腰窝疼痛。
5.其他：左边腰窝处的肌肉拉伤、韧带损伤、内脏疾病（如脾脏、胰腺疾病）等也可能引起疼痛。
如果左边腰窝疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查，如腰椎X线、CT、B超等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累，尽量卧床休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，不能根治病因。因此，在疼痛缓解后，应尽快就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于孕妇、老年人、免疫力低下者等特殊人群，如果出现左边腰窝疼痛，应及时就医，以免延误病情。