想要快速拉出大便，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.多喝水：保持身体水分充足，有助于软化粪便，使其更容易排出。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
5.腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，有助于排便。
6.使用开塞露：如果以上方法都无效，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物。
需要注意的是，长期便秘可能是某些疾病的症状，如肠道疾病、内分泌疾病等，如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，应及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。