个子矮的人可以通过以下方法帮助长高：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，身体会分泌生长激素，帮助长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
3.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，建议选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：长期的压抑、焦虑等不良情绪可能会影响生长激素的分泌，因此要保持积极乐观的心态。
5.定期体检：如果个子矮是由于疾病引起的，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需要及时就医，进行治疗。
需要注意的是，人的身高主要由遗传因素决定，通过上述方法只能在一定程度上帮助长高，不能保证一定能长高。如果对身高不满意，可以咨询专业医生的意见。