个子矮想长高，可以通过以下方法实现：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠有助于促进身高增长。建议每天晚上10点前入睡，保证8小时以上的睡眠时间。
2.均衡饮食：摄入足够的营养物质对于身高增长至关重要。饮食应包括富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、鸡蛋、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板软骨细胞的增殖，促进骨骼的生长。适合长高的运动包括跳绳、篮球、游泳、摸高等。
4.保持良好的心态：长期的精神压力可能会影响生长激素的分泌，因此应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：如果个子矮是由于疾病引起的，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等，及时治疗原发疾病有助于身高增长。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，每个人的情况不同，长高的效果也因人而异。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。此外，青春期是身高增长的关键时期，家长应关注孩子的生长发育情况，及时发现问题并采取相应的措施。