孕妇补钙一天的最佳时期没有严格固定，但一般建议在餐后1 - 2小时补钙。
餐后补钙利于吸收
餐后1 - 2小时补钙，此时胃酸分泌较多，有助于钙的溶解和吸收。因为食物进入胃肠道后，胃酸等消化液会促进钙的解离，更有利于人体对钙的摄取。
睡前补钙可防夜间缺钙
睡前也可以适当补钙，尤其是对于夜间容易出现腿抽筋等缺钙表现的孕妇。夜间人体对钙的需求相对稳定，睡前补钙能在夜间维持血钙水平，减少夜间因缺钙引起的不适。不过，睡前补钙要注意适量，避免过多饮水影响睡眠。
分多次补钙更合理
孕妇可以将一天的补钙量分为2 - 3次服用。比如早上餐后和晚上睡前分别补钙，这样能使血钙浓度保持相对稳定，避免一次大量补钙造成血钙波动，也能更好地满足孕妇和胎儿对钙的持续需求。
个体差异需调整
不同孕妇的身体状况不同，补钙时间也可能有所调整。如果孕妇存在胃肠道功能较弱的情况，可能需要根据自身消化情况适当调整补钙时间，以保证钙的吸收且不引起胃肠道不适。同时，有特殊病史的孕妇，如肾脏疾病等，需在医生指导下调整补钙时间和剂量，确保安全。