孕妇补钙一天的最佳时间可选择在睡前或两餐之间。
一、睡前补钙
睡前补钙是不错的选择，因为夜间人体对钙的吸收能力较强，此时补钙有助于满足夜间钙的需求，为孕妇和胎儿提供充足钙源。而且，睡前补钙还能减少夜间因缺钙可能出现的腿抽筋等不适情况。
二、两餐之间补钙
两餐之间，如上午10点左右或下午3点左右，此时胃肠道内食物已消化得差不多，补钙能更好地被吸收利用。这个时间段补钙不会给胃肠道造成过大负担，能更高效地让钙被人体摄取。
三、根据个体差异调整
孕妇的个体差异也会影响补钙时间的选择。比如有些孕妇胃肠道功能特殊，可能需要根据自身胃肠道耐受情况来调整。若孕妇胃肠道比较敏感，可能更适合在饭后一段时间进行补钙，避免空腹补钙对胃肠道产生刺激。
四、综合考虑饮食与活动
孕妇的饮食和日常活动也会对补钙时间有一定影响。如果孕妇一天中某一时间段饮食中钙摄入不足，可在该时间段适当增加补钙；而如果孕妇日常活动量较大，钙消耗增多，也可以在活动后适当补充钙，以维持体内钙的平衡，满足自身和胎儿对钙的需求。