腰疼的厉害可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：首先，应停止活动并躺下休息，以减轻腰部的压力。可以使用一个舒适的床垫，并将枕头放在膝盖下，以缓解腰部的紧张。
2.热敷或冷敷：在医生的建议下，可在腰部敷上热毛巾或冰袋，每次约15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷则可以减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
4.物理治疗：物理治疗师可以提供一系列的治疗方法，如按摩、电疗、热疗和牵引等，以缓解腰疼。
5.锻炼：适当的腰部运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰疼的复发。可咨询医生或物理治疗师，选择适合的锻炼方法。
6.姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部。在提重物时，应采用正确的姿势，避免腰部过度受力。
7.就医：如果腰疼持续时间较长、加重或伴有其他症状，如腿部麻木、无力或大小便失禁等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查，并根据具体情况制定相应的治疗方案，可能包括进一步的检查（如X光、CT或MRI）、针灸、推拿或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的腰疼原因和情况都可能不同，因此最好在采取任何措施之前咨询医生的建议。此外，如果腰疼是由于严重的疾病引起，如腰椎间盘突出、脊柱感染或肿瘤等，早期诊断和治疗至关重要。医生可以根据具体情况提供个性化的治疗建议，并确保采取适当的措施来缓解疼痛和恢复腰部功能。