一般情况下，建议每天在固定时间测量血压，这样可以更好地了解自己的血压变化情况。以下是一些建议：
1.早晨起床后：起床后30分钟内，排空膀胱，不进食、不运动、不吸烟，在安静的环境下测量血压。这是因为早晨起床后，身体的生理状态会发生变化，血压也会有所波动。测量早晨的血压可以反映出一天中血压的基础水平。
2.下午或傍晚：在下午或傍晚时测量血压，也可以了解血压的变化情况。有些人的血压在下午或傍晚时会偏高，因此这个时间段的血压测量也很重要。
3.其他时间：如果有特殊情况，如血压波动较大、出现头晕、头痛等不适症状时，可以随时测量血压。此外，在服用降压药物后，也可以测量血压，以了解药物的降压效果。
需要注意的是，测量血压时应保持正确的姿势，手臂与心脏处于同一水平线上，测量前应休息5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动等。同时，应使用经过校准的血压计，并定期更换袖带。如果血压测量结果异常，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。