14岁女孩想要长高，可以尝试以下方法：
1.合理饮食：营养均衡是长高的关键。多摄入富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如肉类、奶制品、豆制品、蔬菜和水果。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。选择适合的运动项目，如篮球、跳绳、游泳等，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。
3.保证充足睡眠：生长激素在夜间分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
4.保持良好的心态：长期的压力和焦虑会影响生长激素的分泌，因此要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。要避免摄入过多的激素食品，如炸鸡、蜂王浆等。
6.定期体检：定期进行身体检查，了解自己的生长发育情况。如果发现身高增长缓慢或异常，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的方法也因人而异。如果对身高问题有疑虑或担忧，建议及时咨询专业医生的意见。同时，家长也应该关注孩子的生长发育情况，给予孩子足够的关爱和支持。