14岁女生正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的医疗和健康建议：
1.保证均衡饮食：在长高阶段，女生需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。可以多食用一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
2.合理摄入钙质：钙是促进骨骼生长的重要元素，14岁女生每天需要摄入1000-1200毫克的钙质。可以通过食用富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或者在医生的指导下服用钙剂来补充钙质。
3.保证充足的睡眠：生长激素在夜间分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高至关重要。建议每天晚上10点前入睡，保证8-9小时的睡眠时间。
4.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。每周可以进行3-4次运动，每次运动30-60分钟。
5.避免不良习惯：一些不良习惯可能会影响身高的发育，如熬夜、吸烟、饮酒等。建议养成良好的生活习惯，避免这些不良习惯。
6.定期体检：定期进行体检可以及时发现身体的问题，采取相应的措施进行调整和治疗。建议每年进行一次体检，及时了解自己的身体状况。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，长高的速度和时间也会有所差异。如果女生对自己的身高不满意，可以咨询医生的意见，了解自己的身体状况和长高潜力，并采取相应的措施进行调整和治疗。同时，也要保持积极的心态，相信自己可以健康地长高。