来月经时可以喝酸奶，但需注意饮用时间和温度。
月经期间，女性身体的激素水平会发生变化，可能会出现一些不适症状，如腹痛、腹胀、情绪波动等。酸奶富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，适量饮用对于身体健康有一定的益处。
首先，酸奶中的乳酸菌可以调节肠道菌群，促进消化吸收，缓解便秘等问题。其次，酸奶中的钙含量较高，对于预防骨质疏松也有一定的帮助。此外，酸奶还具有一定的饱腹感，可以减少其他食物的摄入，有助于控制体重。
然而，在月经期间，女性的身体较为敏感，需要注意一些饮用酸奶的细节。一方面，饮用时间不宜过晚，以免影响睡眠和消化。另一方面，酸奶的温度不宜过低，最好放置在室温下或稍微加热后再饮用，以免刺激胃肠道，引起不适。
总之，月经期间可以喝酸奶，但要注意饮用时间和温度，适量饮用，才能更好地发挥其营养价值。同时，女性在月经期间还应注意保暖、避免过度劳累、保持心情愉悦，以缓解不适症状，维护身体健康。