头发出油很厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：减少高油、高糖和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄取，保持饮食均衡。
2.正确洗发：选择适合自己发质的洗发水，避免过度清洁或清洁不足。每周洗发次数应根据个人情况而定，通常2-3次即可。洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，不要用力搔抓。
3.控制水温：使用温水洗发，过热的水会刺激头皮分泌更多油脂。
4.避免过度使用美发产品：尽量减少使用发蜡、发胶等造型产品，这些产品可能会堵塞毛孔。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、适度运动等，有助于调节身体的新陈代谢。
6.就医治疗：如果头皮出现瘙痒、红肿、脱屑等症状，可能是头皮疾病引起的，需要及时就医，接受专业的治疗。
需要注意的是，对于某些特定人群，如患有头皮疾病、免疫系统问题或正在服用某些药物的人，头发出油厉害可能是更严重健康问题的表现。在这种情况下，最好咨询医生或皮肤科医生的建议。此外，每个人的发质和头皮状况都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。