头发出油厉害可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：减少高油、高糖和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄取。
2.选择合适的洗发水：根据自己的头皮类型选择温和、适合的洗发水，并避免使用含有刺激性成分的产品。
3.正确洗发：不要过度洗发，每周洗发次数应根据个人情况而定。洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，避免过度拉扯头发。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、适度运动和避免吸烟等，都有助于改善头皮健康。
5.治疗潜在疾病：某些健康问题，如内分泌失调、头皮感染或疾病等，可能导致头发出油过多。在这种情况下，治疗潜在疾病是解决问题的关键。
6.专业治疗：如果问题持续严重或伴有其他症状，如瘙痒、脱发等，建议咨询皮肤科医生或专业的毛发专家，他们可以根据具体情况提供更个性化的治疗建议。
需要注意的是，对于某些人群，如患有特定头皮疾病或正在服用特定药物的人，以上方法可能需要根据个人情况进行调整或补充。此外，每个人的头皮和头发状况都不同，因此找到最适合自己的方法可能需要一些试验和耐心。如果问题严重或持续不缓解，建议及时就医。