来例假一般指女性的生理期，在此期间通常可以喝酸奶，但需注意饮用量和选择合适的酸奶。
女性在生理期时，身体的激素水平会发生变化，可能会出现一些不适症状，如腹痛、腹胀、情绪波动等。酸奶富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，适量饮用可以为身体提供一定的营养支持，并且其中的益生菌还可以调节肠道菌群，改善消化功能。但要注意以下几点：
饮用量：不要过量饮用酸奶，以免引起胃部不适。
选择合适的酸奶：应选择低糖、无添加的原味酸奶，避免选择添加了大量糖分或果脯的酸奶，以免摄入过多的糖分和添加剂。
饮用温度：不要喝从冰箱里刚拿出来的冰冷酸奶，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。可以将酸奶放置到室温下或用温水稍微加热一下再喝。
此外，对于一些特殊人群，如患有乳糖不耐受、胃肠道疾病或对乳制品过敏的女性，在生理期时应避免饮用酸奶或咨询医生的建议。
总之，女性在生理期可以根据个人的身体状况适量饮用酸奶，但如果出现不适症状，应及时停止饮用并咨询医生的意见。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保持良好的生活习惯，有助于缓解生理期的不适症状。