400度近视属于中度近视，目前真性近视一般不可逆转，但可以通过一些方法来矫正和控制近视的发展，以下是一些建议：
佩戴眼镜：框架眼镜或隐形眼镜是最常见的矫正方法。眼镜可以帮助纠正视力，让你看清物体。
角膜塑形镜：这是一种特殊设计的隐形眼镜，晚上佩戴，白天可以获得清晰的视力。它通过改变角膜的形状来矫正近视。
屈光手术：对于成年人，屈光手术如LASIK（激光原位角膜磨镶术）等可以永久性地改变角膜曲率，从而矫正近视。但屈光手术并非适用于所有人，需要进行详细的术前评估。
控制近视发展：除了矫正视力，控制近视的发展也很重要。以下方法可能有助于减缓近视的进展：
良好的用眼习惯：保持正确的读写姿势，避免长时间近距离用眼，每20-30分钟休息一下，向远处眺望。
增加户外活动：户外活动可以减少眼睛的调节负担，延缓近视的发展。
控制用眼环境：保持室内光线充足，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
定期眼科检查：定期进行眼科检查，及时发现并处理任何潜在的眼部问题。
需要注意的是，对于儿童和青少年，近视的控制尤为重要。家长应该关注孩子的用眼习惯，鼓励他们进行适量的户外活动，并定期带孩子进行眼科检查。此外，一些研究表明，近视的发生与遗传因素也有关系。如果你有近视家族史，更应该注意眼部健康，采取适当的措施来预防和控制近视的发展。
总之，400度近视可以通过矫正视力的方法来改善，但真性近视一般不可逆转。如果你对近视的治疗和控制有任何疑问，建议咨询专业的眼科医生，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。