更年期失眠吃褪黑素是否有用，需要根据具体情况来判断。以下是一些相关信息：
1.褪黑素的作用：褪黑素是由脑垂体分泌的一种激素，它可以调节人体的生物钟，帮助入睡。对于一些因生物钟紊乱导致的失眠，补充褪黑素可能有一定的帮助。
2.更年期失眠的原因：更年期失眠的原因比较复杂，可能与体内激素水平变化、心理因素、生活习惯等有关。除了生物钟紊乱外，其他原因导致的失眠，补充褪黑素可能效果不佳。
3.褪黑素的安全性：褪黑素是一种天然的激素，一般来说安全性较高。但长期大量服用可能会导致一些副作用，如头痛、恶心、抑郁等。此外，褪黑素可能会与某些药物发生相互作用，影响药效或增加不良反应的风险。
4.其他治疗方法：对于更年期失眠，除了补充褪黑素外，还可以采取其他治疗方法，如调整生活习惯、改善睡眠环境、心理治疗、药物治疗等。在选择治疗方法时，应根据个人情况进行综合考虑。
总之，更年期失眠吃褪黑素是否有用，需要根据具体情况来判断。在使用褪黑素之前，建议咨询医生或药师，了解其适用范围、用法用量、不良反应等信息，并在医生的指导下使用。同时，还应注意调整生活习惯，保持良好的心态，以改善睡眠质量。