根据你的描述，考虑是胆碱性荨麻疹。当受热、精神紧张、摄入热的食物或饮料，或在运动后，体温略增，增热的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能性神经并释放乙酰胆碱，如果对这种化学物质过敏，可以出现过敏反应。
以下是一些建议：
避免诱因：尽量避免受热、精神紧张、进食热的食物或饮料、运动等。
药物治疗：如果症状较轻，可以口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。如果症状严重，或常规药物治疗效果不佳，可以考虑使用免疫抑制剂或生物制剂。
中医治疗：中医认为胆碱性荨麻疹与体内湿热有关，可以采用清热利湿、祛风止痒的中药进行调理。
注意事项：
避免搔抓患处，以免加重皮肤损伤和感染。
保持皮肤清洁，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
注意饮食，避免食用辛辣、油腻、发物等食物。
保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，胆碱性荨麻疹的治疗需要根据个体情况制定方案，建议在医生的指导下进行治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等）在使用药物时应格外谨慎，需遵医嘱。