一、总是感觉嗓子有东西堵着，可能是以下原因导致的：
1.咽喉部疾病：如慢性咽炎、扁桃体炎、会厌囊肿、喉部肿瘤等，可导致咽喉部黏膜充血、肿胀，或形成新生物，从而引起异物感。
2.食管疾病：反流性食管炎、食管憩室等，可导致胃酸反流刺激咽喉部，引起咽部异物感。
3.神经官能症：也称癔球症，患者常感觉咽部有异物感，但检查时并未发现明显异常。
4.其他：如颈椎病、扁桃体肥大、鼻后滴漏综合征等，也可能引起类似症状。
二、如果出现嗓子有东西堵着的症状，建议及时就医，进行相关检查，如喉镜、胃镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
三、在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度用嗓，避免食用辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒，保持口腔清洁。同时，应积极治疗上呼吸道感染等疾病，以预防咽喉部疾病的发生。