总感觉嗓子有东西堵着，可能是以下原因：
1.咽喉部疾病：如慢性咽炎、扁桃体炎、会厌囊肿、喉部肿瘤等，这些疾病可导致咽喉部黏膜充血、肿胀，或出现新生物，从而引起异物感。
2.食管疾病：反流性食管炎、食管憩室、食管癌等，可导致胃酸反流刺激咽喉部，或食管狭窄使食物通过不畅，引起咽部异物感。
3.全身性疾病：如甲状腺功能减退、心脏病、贫血、糖尿病等，可因血液循环障碍、神经功能失调，导致咽部异物感。
4.心理因素：如焦虑、抑郁、疑病症等，可导致自主神经功能紊乱，引起咽部异物感、吞咽困难等症状，但检查时并无明显器质性病变。
针对这种情况，可采取以下措施：
1.及时就医：进行全面的咽喉部、食管等检查，如喉镜、胃镜等，以明确病因。
2.针对病因治疗：根据检查结果，采取相应的治疗措施。如感染引起的炎症，可使用抗生素；反流性食管炎需使用抑酸药、胃黏膜保护剂等；肿瘤需手术或放化疗；心理因素导致的，需进行心理疏导等。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度用嗓、清淡饮食、适量运动等。
4.缓解焦虑情绪：如果因心理因素引起，可通过放松训练、心理咨询等方式缓解焦虑情绪。
5.中医治疗：中医认为，咽部异物感可能与痰气郁结、肝郁气滞等有关，可采用中药、针灸等方法进行调理。
需要注意的是，总感觉嗓子有东西堵着可能是多种疾病的表现，因此，在采取措施前，最好先就医，明确诊断，以免延误病情。此外，对于长期存在咽部异物感的患者，应定期复查，以便及时发现潜在的健康问题。