白糖吃多了对身体有多种不良影响，包括导致血糖波动、引发肥胖症、增加患糖尿病风险、引起维生素 B1 缺乏、导致体内钙流失、造成营养不良，所以应适量控制白糖摄入量，保持健康饮食习惯。
白糖吃多了对身体有多种不良影响，具体如下：
1.导致血糖波动：白糖进入人体后，血管吸收速度快，会迅速使血糖升高。对于正常人而言，这会促使胰岛素大量分泌，进而可能引发低血糖。
2.引发肥胖症：过多食用白糖会引起能量代谢紊乱，体内葡萄糖过多会使脂肪生成增加，从而导致肥胖。
3.增加患糖尿病风险：长期大量摄入白糖，容易使血糖长期处于较高水平，增加患糖尿病的可能性。
4.引起维生素B1缺乏：白糖代谢过程中需要消耗维生素B1，吃多了白糖会导致维生素B1缺乏。
5.导致体内钙流失：过量的白糖摄入可能影响钙的吸收和利用，引起体内钙的流失。
6.导致营养不良：过多食用白糖会影响营养物质吸收平衡，严重时会导致营养不良，因为它会增加身体对糖分的需求，而减少对其他重要营养物质的摄取。
总之，过多食用白糖对身体是有危害的，应适量控制白糖的摄入量，保持健康的饮食习惯。