来月经时，女性需要特别注意饮食，以下是一些需要避免或限制的食物：
1.生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，可能导致子宫收缩，引起痛经或加重痛经症状。
2.辛辣食物：如辣椒、花椒等，可能刺激胃肠道，引起消化不良、腹痛等不适。
3.高盐食物：如咸菜、腌肉等，可能导致水钠潴留，引起水肿。
4.咖啡和茶：咖啡和茶中的咖啡因可能刺激神经，引起痛经、失眠等不适。
5.活血化瘀类食物：如桂圆、红枣等，可能导致月经量增多。
总之，来月经时应避免食用生冷、辛辣、高盐、咖啡和茶等食物，同时应注意饮食清淡、易消化，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。此外，还应注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免剧烈运动和过度劳累。如果出现痛经、月经量过多等不适症状，应及时就医，以便进行针对性治疗。