胳膊里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用胳膊的肌肉，如提重物、运动过度或重复性动作，可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、冷敷、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.关节炎：关节炎是关节炎症性疾病的总称，可影响胳膊的关节，如类风湿关节炎、骨关节炎等。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.神经病变：神经受压或受损可能导致胳膊麻木、疼痛和无力。常见的神经病变包括颈椎病、胸廓出口综合征等。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等，具体取决于病因。
4.心血管疾病：心脏或血管问题也可能引起胳膊疼痛，如心绞痛、心肌梗死等。这种疼痛通常会向左臂放射，并伴有其他症状，如胸闷、呼吸困难等。如果怀疑是心血管疾病，应立即就医，进行心电图等检查。
5.感染：感染也可能导致胳膊疼痛，如蜂窝织炎、脓肿等。除了疼痛，还可能出现红肿、发热等症状。治疗方法包括抗生素治疗、手术治疗等，具体取决于感染的类型和严重程度。
6.其他原因：其他可能导致胳膊疼痛的原因包括骨折、肿瘤、自身免疫性疾病等。
如果胳膊疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀、发热等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用胳膊，给肌肉足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：在疼痛的部位冷敷或热敷，可以缓解疼痛和肿胀。
3.保持正确的姿势：避免长时间保持不良的姿势，尤其是在使用电脑或手机时。
4.适度运动：进行适度的手臂运动，可以增强肌肉力量和灵活性。
5.按医嘱使用药物：如果医生建议使用药物，应按医嘱使用止痛药、消炎药等。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况可能因个体差异而有所不同。在面对健康问题时，最好咨询专业的医生或医疗保健提供者，以获得准确的诊断和治疗建议。