外阴长了硬疙瘩，有点疼，可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎或疖肿：由于细菌感染引起的毛囊及其周围组织的炎症。可以外用抗菌药膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，同时保持外阴清洁干燥。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
2.皮脂腺囊肿感染：外阴的皮脂腺分泌旺盛，如果皮脂腺导管堵塞，容易导致皮脂淤积形成囊肿。感染后会出现红肿、疼痛。治疗方法包括外用抗菌药物、口服抗生素或手术切除囊肿。
3.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性病。初期为小而柔软的淡红色丘疹，逐渐增大增多，形成菜花状、鸡冠状赘生物。可以通过HPV检测和病理活检确诊。治疗方法包括物理治疗、手术治疗、免疫调节剂治疗等。尖锐湿疣容易复发，需要定期复查。
4.生殖器疱疹：由单纯疱疹病毒（HSV）感染引起的性传播疾病。在外阴部位出现水疱、溃疡，伴有疼痛和瘙痒。可以通过病毒检测确诊。治疗方法主要是抗病毒药物，如阿昔洛韦、伐昔洛韦等。生殖器疱疹容易复发，需要注意休息，提高免疫力。
5.硬下疳：一期梅毒的典型表现，为在外阴部位出现无痛性溃疡，边界清晰，疮面清洁。可以通过梅毒螺旋体检测确诊。治疗方法是使用青霉素。如果怀疑有梅毒感染，应及时就医，进行全面的检查和治疗。
6.其他原因：外阴长硬疙瘩还可能是脂肪瘤、纤维瘤、外阴炎、前庭大腺炎等疾病。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体的诊断需要根据患者的具体情况进行综合判断。如果外阴长了硬疙瘩，伴有疼痛，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免穿过紧的内裤和裤子。在治疗期间，应避免性生活，以免加重病情或传染给他人。
对于孕妇、免疫力低下者、有多个性伴侣者等高危人群，如果出现外阴长硬疙瘩、疼痛等症状，应更加重视，及时就医，进行全面的检查和治疗。此外，如果硬疙瘩持续不消失、增大、增多，或出现其他异常症状，如发热、腹股沟淋巴结肿大等，应及时复诊，以便调整治疗方案。