外阴长了个硬疙瘩一按有点疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.毛囊炎或皮脂腺囊肿：外阴部的毛囊或皮脂腺受到感染或堵塞时，可能会形成炎症或囊肿，导致硬疙瘩和疼痛。
2.外阴炎或阴道炎：炎症性疾病也可能引起外阴部的红肿、疼痛和疙瘩。
3.生殖器疱疹：这是一种由疱疹病毒引起的性传播感染，会在外阴部位出现水疱或溃疡，并伴有疼痛。
4.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒感染引起的性病，可在外阴出现疣状赘生物。
5.其他原因：外阴部的外伤、肿瘤等也可能导致硬疙瘩和疼痛。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况需要通过医生的详细检查和诊断来确定。如果你发现外阴部长了硬疙瘩并伴有疼痛，应及时就医，进行相关检查，以便明确病因并采取适当的治疗措施。
在就医前，应避免自行挤压或搔抓疙瘩，以免加重感染或引起其他并发症。同时，注意保持外阴部的清洁和干燥，穿着宽松的内裤，避免摩擦和刺激。
对于特殊人群，如孕妇、免疫力低下者或有性传播疾病风险的人，更应重视外阴部的异常症状，及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
总之，外阴长硬疙瘩一按有点疼可能是多种疾病的表现，需要引起重视。及时就医、明确诊断并接受适当的治疗是恢复健康的关键。