胸部外扩可以通过锻炼、穿着合适的内衣、进行医美等方式来改善，以下是一些建议：
1.锻炼：可以通过俯卧撑、平板支撑等运动来锻炼胸部肌肉，增强胸部的紧实度，从而改善胸部外扩的情况。
2.穿着合适的内衣：选择合适的内衣可以帮助支撑胸部，防止胸部外扩。建议选择有钢圈、侧推功能的内衣，能够更好地支撑胸部，防止胸部外扩。
3.医美：如果胸部外扩比较严重，可以考虑通过医美手段来改善，如隆胸、胸部提升等。但是需要注意选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作，以确保手术的安全和效果。
需要注意的是，对于未成年人来说，胸部外扩可能是正常的发育现象，不需要过于担心。但是如果已经成年，胸部外扩仍然比较严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，在进行任何改善胸部外扩的方法之前，都需要了解自己的身体状况和需求，选择适合自己的方法。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也有助于改善胸部外扩的情况。