胸外扩是一种常见的胸部畸形，可能会影响女性的外观和自信心。以下是一些改善胸外扩的方法：
1.运动：通过一些专门针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，改善胸外扩。
2.穿着合适的内衣：选择具有良好支撑和聚拢效果的内衣，可以帮助改善胸外扩。
3.按摩：适当按摩胸部，可以促进血液循环，有助于改善胸部形状。
4.手术：对于较为严重的胸外扩，可能需要通过手术进行矫正。
需要注意的是，对于未成年人来说，骨骼尚未完全发育成熟，通过一些非手术方法可能会取得较好的效果。而对于成年人来说，手术可能是改善胸外扩的唯一有效方法。在考虑手术之前，应该咨询专业医生，了解手术的风险和效果。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女等，由于身体状况的特殊性，可能需要在医生的指导下进行相应的胸部护理。
总之，改善胸外扩需要根据个人情况选择合适的方法。在进行任何胸部护理之前，都应该咨询专业医生的意见。