胸外扩可以通过运动、按摩、手术等方法进行矫正。
一、运动矫正
1.俯卧撑：这个动作可以锻炼胸部肌肉，每天做3组，每组10-15个。
2.哑铃飞鸟：双手握住哑铃，向上伸直，然后缓慢放下，重复这个动作，每天做3组，每组10-15个。
3.游泳：游泳可以锻炼胸部肌肉和肩部肌肉，同时也可以提高心肺功能，每周游泳3-4次，每次40-60分钟。
二、按摩矫正
1.双手合十：双手合十，手指相对，然后从两侧向中间推，重复这个动作，每天做3组，每组10-15次。
2.拇指推胸：双手拇指相对，从两侧向中间推，重复这个动作，每天做3组，每组10-15次。
3.乳房按摩：用手轻轻按摩乳房，从两侧向中间推，然后再从下向上推，重复这个动作，每天做3组，每组10-15次。
三、手术矫正
如果胸外扩比较严重，可以通过手术进行矫正。手术方法包括隆胸手术和乳房缩小手术等。
需要注意的是，胸外扩的矫正需要长期坚持，同时也需要注意保持正确的坐姿和站姿，避免胸部受到压迫。如果胸外扩是由于疾病引起的，需要及时治疗原发病。