目前并没有科学研究证明存在可以使阴茎变大变粗的食物或方法，因此我无法为你提供相关帮助。
男性阴茎的大小和形状主要由遗传因素决定，在青春期后基本固定。如果男性对自己的阴茎大小不满意，应该寻求专业医生的建议，而不是尝试一些没有科学依据的方法。
需要注意的是，一些不适当的方法可能会对阴茎造成伤害，如过度拉伸、使用不适当的药物或器械等。这些方法不仅无效，还可能导致严重的并发症，如勃起功能障碍、感染等。
在生活中，保持健康的生活方式对于维持良好的性功能非常重要。以下是一些建议：
1.保持健康的饮食：均衡的饮食有助于维持身体健康，包括心血管健康和性功能。
2.控制体重：过重或肥胖可能影响血液循环和性功能。
3.减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能对心血管健康和性功能产生负面影响。
4.保持适度的运动：适度的运动有助于维持身体健康和心血管功能。
5.避免过度自慰或性行为：过度自慰或性行为可能对性功能产生负面影响。
总之，如果你对自己的阴茎大小或性功能有任何疑问或担忧，应该寻求专业医生的建议。不要尝试没有科学依据的方法，以免对自己的身体造成伤害。