哭久了眼睛疼通常是由于眼疲劳、眼压升高、三叉神经痛等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.休息：停止哭泣，闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于缓解眼部疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解眼疲劳和疼痛。
4.眼药水：使用人工泪液等眼药水，可以缓解眼睛干涩和疼痛。
5.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，以排除眼部疾病的可能。
需要注意的是，哭久了眼睛疼可能是一种正常的生理反应，但也可能是某些眼部疾病的症状。如果经常出现这种情况，建议及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。