扭伤脚踝后通常需要7~14天才能消肿止痛，但具体时间因人而异，取决于扭伤的严重程度、治疗方法和个人的身体状况。以下是一些帮助扭伤脚踝快速消肿止痛的方法：
1.立即停止活动：扭伤脚踝后，应立即停止活动，避免受伤的脚踝承受更多压力，以免加重肿胀和疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次，可帮助减轻肿胀和疼痛。冷敷可以收缩血管，减少出血和炎症反应。
3.包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和稳定，减轻肿胀和疼痛。
4.抬高受伤的脚踝：将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以用枕头或其他物品将受伤的脚踝垫高。
5.服用止痛药：如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以缓解疼痛，但应按照医生或药剂师的建议使用。
6.就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会进行X光或其他检查，以确定受伤的程度，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在扭伤脚踝后的72小时内，应避免使用热敷或按摩受伤的脚踝，因为这可能会加重肿胀和疼痛。此外，如果受伤的脚踝出现明显的畸形、肿胀、疼痛加剧或无法行走，应立即就医。