脚踝扭伤后快速消肿的方法如下：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚踝承受更多压力。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用止痛药和消炎药来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的几天或几周内，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括活动脚踝、加强肌肉力量和平衡训练等，以预防再次受伤。
需要注意的是，如果脚踝扭伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、畸形或无法行走，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。此外，在恢复期间，应避免过度活动和受伤的脚踝受到再次伤害。如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。