10个月宝宝的食谱应该以富含营养、易于消化的食物为主，以下是一些适合10个月宝宝的食谱建议：
1.主食：
米粉或面条：可以选择米粉、面条等作为主食，逐渐增加面条的长度和宽度，以锻炼宝宝的咀嚼能力。
米粥：将大米煮成粥，加入适量的蔬菜或肉类，增加营养价值。
2.蛋白质：
鸡蛋：可以给宝宝蒸蛋羹、煮鸡蛋或做鸡蛋饼。
豆腐：将豆腐切成小块，加入蔬菜或肉类一起煮，增加口感和营养。
鱼肉：选择鱼刺较少的鱼肉，如鳕鱼、三文鱼等，蒸熟后给宝宝食用。
3.蔬菜：
胡萝卜：将胡萝卜切成小块，煮熟后捣成泥状，或切成条状让宝宝自己拿着吃。
南瓜：南瓜蒸熟后捣成泥状，或切成小块让宝宝尝试。
西兰花：将西兰花煮熟后切碎，加入其他食物中一起喂食。
4.水果：
香蕉：将香蕉切成小块，直接给宝宝食用或做成香蕉泥。
苹果：将苹果切成小块，或用勺子刮成苹果泥给宝宝吃。
橙子：将橙子切成小块，让宝宝直接吮吸橙汁或吃橙子肉。
在给宝宝添加新食物时，要注意观察宝宝的反应，如是否过敏或消化不良等。同时，要逐渐增加食物的种类和摄入量，以满足宝宝的营养需求。此外，还应保持适量的水分摄入，让宝宝多喝水或稀释的果汁。
需要注意的是，每个宝宝的生长发育情况不同，饮食需求也会有所差异。在给宝宝安排食谱时，最好根据宝宝的实际情况进行调整。如果宝宝有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。