10个月宝宝的食谱应该以富含营养、易于消化的食物为主，以下是一些适合10个月宝宝的食谱建议：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜煮熟，然后用勺子压成泥状，加入适量的米粉或燕麦片，搅拌均匀后喂食。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果切成小块，用勺子压成泥状，或者直接用搅拌器搅拌成果泥，喂食前可以加入适量的水或母乳稀释。
3.蛋黄：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥状，加入适量的水或母乳稀释后喂食。
4.米粉或燕麦片：将米粉或燕麦片煮熟，加入适量的蔬菜泥、水果泥或蛋黄，搅拌均匀后喂食。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟，然后用勺子压成泥状，加入适量的水或母乳稀释后喂食。
6.豆腐：将豆腐切成小块，加入适量的水或母乳稀释后喂食。
7.酸奶：选择无糖或低糖的酸奶，加入适量的水果泥或谷物，搅拌均匀后喂食。
需要注意的是，10个月的宝宝仍然需要以母乳或配方奶为主，每天的奶量应该在600-800毫升之间。同时，添加辅食应该循序渐进，从一种到多种，从稀到稠，从细到粗，逐渐增加食物的质地和口味。在添加新食物时，应该密切观察宝宝的反应，如是否过敏、消化不良等。如果出现异常反应，应该及时停止喂食，并咨询医生的意见。