如果父母个子矮，那么你可以尝试以下方法来帮助自己长高：
1.健康饮食：饮食对身高有重要影响。确保摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。同时，摄入足够的蔬菜和水果，以获取各种维生素和矿物质。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于长高。选择适合的运动项目，如篮球、跳绳、游泳等。每周进行适量的运动，保证足够的运动时间和强度。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期。确保每晚获得足够的睡眠时间，并且保持良好的睡眠质量。建立规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4.避免不良习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯可能会影响身体的正常发育。
5.压力管理：长期的高压力状态可能会影响生长激素的分泌。学会应对压力，保持积极的心态，通过放松技巧如冥想、瑜伽等来减轻压力。
6.定期体检：定期进行身体检查，确保身体健康。医生可以评估你的生长发育情况，并提供个性化的建议。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。虽然你可以通过上述方法来尽力促进身高的增长，但最终的身高可能仍然受到遗传因素的限制。重要的是保持健康的生活方式，关注自己的身体健康和全面发展。如果对身高问题非常关注或有疑虑，建议咨询医生或专业的健康专家，他们可以提供更具体和个性化的建议。