腰间盘膨出腿麻，通常是由于突出的椎间盘压迫神经根导致。以下是一些治疗方法：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着，减轻腰部负担。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和肌肉紧张。
4.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗，如微创手术、传统手术等。
此外，在日常生活中，还需要注意以下几点：
1.保持良好的姿势：站立或坐着时，应保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲等动作。
2.适度运动：可以进行一些适度的腰部运动，如腰部伸展、旋转等，但要避免过度运动。
3.控制体重：过重会增加腰部负担，应控制体重，保持健康的生活方式。
4.避免长时间弯腰：避免长时间弯腰做家务、搬重物等，如需弯腰，应先蹲下再抬起。
需要注意的是，腰间盘膨出腿麻的治疗方法应根据具体情况选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。