孕妇一天可以吃100-200克蓝莓，大约是5-10颗。
蓝莓富含维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，有缓解眼疲劳、增强免疫力、防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。孕妇食用蓝莓可以补充自身和胎儿所需的营养物质，有助于增强自身免疫力，促进胎儿的生长发育。但需注意，蓝莓性凉，孕妇不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
此外，孕妇食用蓝莓还需注意以下几点：
清洗：蓝莓表面可能有农药残留，食用前需用清水浸泡10-15分钟，再用清水冲洗干净。
适宜人群：蓝莓适宜一般人群食用，尤其适宜心脏病患者、高血压患者、夜盲症患者、糖尿病患者、皮肤粗糙者、过敏体质者、体弱多病者、脑力劳动者、长期使用电脑者、癌症患者食用。
不宜同食：蓝莓不宜与乳制品、高钙食物、高草酸食物同食，以免影响营养物质的吸收。