手被烫了可以通过以下几种方法缓解疼痛：
1.冲冷水或用湿毛巾敷：立即用流动的冷水冲洗烫伤部位或用湿毛巾敷在伤处，持续15-30分钟，以降低皮肤温度，缓解疼痛。这是因为冷水可以减轻烫伤部位的热度和损伤。
2.去除衣物或饰品：小心地去除烫伤部位的衣物或饰品，避免摩擦和进一步损伤皮肤。但如果衣物与皮肤粘连，不要强行撕扯，以免造成更大的伤害。
3.涂抹药膏：在医生的建议下，可以涂抹一些药膏，如烫伤膏、抗菌药膏等，以缓解疼痛和预防感染。但要注意不要涂抹在破皮的伤口上。
4.覆盖伤口：使用干净的纱布或绷带轻轻覆盖烫伤部位，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
5.寻求医疗帮助：如果烫伤严重，如出现水泡、红肿、疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医。医生会根据烫伤的程度进行处理，可能包括清创、涂抹药膏、包扎或使用止痛药等。
此外，在日常生活中，还可以采取以下预防措施来避免手被烫伤：
1.注意使用热器具时的安全，如热锅、热熨斗等。
2.避免接触高温物体，如热锅、火炉等。
3.教育儿童正确使用热器具和避免玩火。
4.定期检查电器设备，确保其安全可靠。
需要注意的是，对于严重的烫伤，尤其是涉及到三度烫伤或大面积烫伤，应立即送往医院急救。同时，在处理烫伤时，要保持冷静，避免惊慌失措，以免加重伤势。