乳腺增生有肿块，可能是正常的生理现象，也可能是疾病导致的。以下是一些应对建议：
1.就医检查：首先，需要到医院进行详细的检查，如B超、乳腺磁共振等，以确定肿块的性质。医生可能会根据检查结果，给出进一步的治疗建议。
2.观察和定期复查：如果检查结果显示肿块是良性的，且没有明显症状，医生可能会建议观察，定期进行复查，以监测肿块的变化情况。
3.药物治疗：如果肿块引起了疼痛或其他不适症状，医生可能会开具一些药物，如抗雌激素药物、中药等，以缓解症状。
4.手术治疗：如果肿块较大、增长迅速、或存在恶变的风险，医生可能会建议手术切除。手术方式包括传统的开刀手术和微创手术，具体选择哪种手术方式，需要根据个人情况而定。
5.调整生活方式：保持良好的生活习惯对于乳腺健康也非常重要。建议保持心情愉悦，避免过度劳累，规律作息，合理饮食，减少咖啡因和脂肪的摄入，增加运动量等。
6.定期自检：女性应该定期进行乳腺自检，了解自己的乳腺情况。如果发现乳腺有肿块或其他异常，应及时就医。
需要注意的是，乳腺增生有肿块的治疗方法因人而异，需要根据个人情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，并定期进行复查。此外，对于高危人群，如家族中有乳腺癌病史、长期服用雌激素类药物等，应更加关注乳腺健康，定期进行检查。