乳腺增生肿块通常是良性的，无需过度担忧。其形成原因主要与内分泌失调或精神因素有关，具体分析如下：
1.内分泌失调：黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生肿块的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。
2.精神因素：精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生肿块。
3.人为因素：
女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等。
4.饮食结构不合理：如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。此外，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。
5.长期服用含雌激素：人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。
发现乳腺增生肿块后，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。在治疗期间需要注意保持良好的生活习惯，可适当食用海带、橘子、橘饼、牡蛎等食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等。