如果你的眼睛睡了一觉起来肿了，可能是由以下原因引起的：
1.过敏：如果你最近接触了过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等，可能会导致眼睛过敏，引起肿胀和瘙痒。
2.感染：如果你的眼睛被细菌、病毒或其他微生物感染，可能会导致眼睛肿胀、疼痛、发红和分泌物增多。
3.睡眠不足：如果你睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致眼睛肿胀。
4.饮食：如果你摄入了过多的盐分或饮料，可能会导致身体水分潴留，引起眼睛肿胀。
5.其他原因：眼睛肿胀还可能与其他因素有关，如肾脏疾病、心脏病、甲状腺问题等。
如果你的眼睛肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊、分泌物增多等，建议及时就医，以便明确诊断并进行治疗。
以下是一些缓解眼睛肿胀的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解眼睛肿胀和疼痛。
2.清洁：用温水清洗眼睛，去除眼部的污垢和分泌物，但不要用力揉眼睛。
3.休息：保持充足的睡眠，避免过度用眼。
4.饮食：饮食清淡，避免摄入过多的盐分和饮料。
5.就医：如果眼睛肿胀持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确诊断并进行治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，如果出现眼睛肿胀，应及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。同时，如果你的眼睛肿胀是由过敏引起的，应避免接触过敏原，并在医生的指导下使用抗过敏药物。