后背中部和腰部两侧疼痛可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或剧烈运动可能导致后背中部和腰部两侧的肌肉劳损，引起疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱侧弯、椎间盘突出、脊柱炎等，可能压迫神经或引起炎症，导致后背中部和腰部两侧疼痛。
3.肾脏问题：肾脏感染、结石、肿瘤等疾病可能引起后背中部和腰部两侧的疼痛，同时可能伴有尿频、尿急、血尿等症状。
4.妇科问题：女性的盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤等妇科疾病也可能导致后背中部和腰部两侧疼痛。
5.神经病变：神经受压或受损，如坐骨神经痛，可能引起后背中部和腰部两侧的放射性疼痛。
6.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、外伤、心理因素等也可能导致后背中部和腰部两侧疼痛。
如果后背中部和腰部两侧疼痛持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排相关的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，保持良好的姿势、适度运动、避免长时间劳累和保持良好的心理状态有助于预防后背中部和腰部两侧疼痛的发生。如果疼痛已经出现，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累，给身体足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
3.物理治疗：如按摩、针灸、理疗等可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况请以医生的诊断和建议为准。如果对疼痛情况有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。