一般情况下，成年人在跑步后的心率会增加，但具体的心率范围因人而异，受到多种因素的影响，如年龄、健康状况、运动能力等。以下是一些关于跑步后心率正常范围的信息：
1.最大心率的计算：最大心率可以通过一个简单的公式来计算，即220减去年龄。例如，一个30岁的成年人，其最大心率约为190次/分钟。
2.目标心率范围：对于大多数成年人来说，跑步时的目标心率范围通常在最大心率的60%至85%之间。例如，一个30岁的成年人，其目标心率范围大约在114次/分钟至157次/分钟之间。
3.个体差异：需要注意的是，每个人的最大心率和目标心率范围可能会有所不同。有些人可能天生具有较高的心率，而有些人则较低。此外，健康状况、训练水平和其他因素也可能影响心率的反应。
4.监测心率的方法：为了准确了解自己在跑步后的心率，您可以使用心率监测器，它可以佩戴在胸前或手腕上，实时测量心率。
5.逐渐增加运动强度：无论是开始跑步还是增加跑步的强度，都应该逐渐进行，给身体适应的时间。过快地增加运动强度可能导致心率过高，增加受伤的风险。
对于某些特殊人群，如患有心脏病、高血压或其他健康问题的人，在进行跑步或其他运动前，最好咨询医生的建议。医生可以根据个人情况评估运动的安全性，并提供个性化的指导。
总之，了解自己的最大心率和目标心率范围对于合理安排跑步训练非常重要。同时，关注身体的反应，如果在跑步后出现异常的心率升高、不适或其他症状，应及时停止运动并咨询医生的意见。