一般来说，成年人在静息状态下的正常心率范围为每分钟60至100次，而在进行跑步等运动时，心率会相应增加。但具体的跑步心率正常范围因人而异，受到多种因素的影响，如年龄、性别、身体健康状况、运动能力等。因此，在进行跑步等运动时，建议根据个人的实际情况来确定合适的心率范围，并采取适当的措施来监测和控制心率，以确保运动的安全性和有效性。
对于健康的成年人，一般建议在跑步时将心率控制在最大心率的60%至85%之间。最大心率可以通过以下公式计算：最大心率=220-年龄。例如，一个30岁的成年人，其最大心率约为190次/分钟，那么在跑步时，将心率控制在114次/分钟至161次/分钟之间是比较合适的。
对于患有某些疾病或身体状况不佳的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行跑步等运动前，建议先咨询医生的意见，并根据医生的建议来确定合适的运动强度和心率范围。此外，在进行跑步等运动时，还应注意以下几点：
逐渐增加运动强度：避免一开始就进行高强度的运动，应该逐渐增加运动的强度和持续时间，让身体有足够的时间适应。
注意呼吸：保持均匀的呼吸，避免过度呼吸或憋气。
注意身体反应：如果在运动过程中出现不适、胸痛、呼吸困难、头晕等症状，应立即停止运动，并寻求医疗帮助。
定期进行身体检查：定期进行身体检查，以确保身体状况适合进行运动。
总之，在进行跑步等运动时，应该根据个人的实际情况来确定合适的心率范围，并采取适当的措施来监测和控制心率，以确保运动的安全性和有效性。如果有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的运动教练。