有很多食物具有健脾健胃的功效，以下是一些常见的选择：
1.山药：山药是一种药食同源的食材，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱的人可以在煮粥、煲汤时加入山药。
2.薏米：薏米具有健脾利湿的作用，适合脾胃虚弱、湿气重的人食用。可以将薏米煮粥或煮汤，也可以加入其他食材一起烹饪。
3.芡实：芡实也是一种健脾祛湿的食物，常被用于食疗。芡实可以与莲子、山药等搭配食用，具有健脾益肾的功效。
4.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和膳食纤维等营养成分，有助于健脾健胃。
5.红薯：红薯是一种常见的粗粮，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。红薯中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少便秘的发生。此外，红薯还具有补脾益胃、生津止渴的功效。
6.胡萝卜：胡萝卜性甘平，归脾胃经，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。
7.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。脾胃虚弱的人可以每天吃几颗大枣，或用大枣煮粥、煲汤。
8.猪肚：猪肚即猪的胃，中医认为其具有补虚损、健脾胃的功效。适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。
9.猴头菇：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的菌类食物，具有健脾养胃、安神助眠的功效。猴头菇可以用来炖汤或煮粥，也可以制成保健品食用。
10.蜂蜜：蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的功效，适用于脘腹虚痛、肺燥干咳、肠燥便秘等患者食用。脾胃虚弱的人可以在饭后1小时左右，喝一杯蜂蜜水，有助于健脾健胃。
需要注意的是，食物虽然具有一定的保健作用，但不能替代药物治疗。如果脾胃虚弱的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，饮食调理需要长期坚持，才能取得良好的效果。