健脾健胃的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾气虚弱、食少便溏、肺虚喘咳、肾虚遗精等症。
2.薏苡仁：味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓的功效。适用于脾虚湿盛所致的泄泻、水肿、脚气浮肿、小便不利等症。
3.芡实：味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。适用于肾虚遗精、遗尿、脾虚久泻、白浊、带下等症。
4.白扁豆：味甘，性微温，归脾、胃经，具有补脾和中、化湿消暑的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、暑湿吐泻、胸闷腹胀等症。
5.南瓜：性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
6.胡萝卜：味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的功效。适用于食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明等症。
7.红薯：性平，味甘，补脾益胃。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
8.土豆：味甘，性平，入脾、胃经，具有和胃调中、健脾益气的功效。适用于治疗胃及十二指肠溃疡、慢性胃疼、习惯性便秘、皮肤湿疹等症。
9.香菇：味甘，性平，入脾、胃经，具有健脾开胃、益气补虚、化痰理气的功效。适用于治疗食欲不振、乏力、贫血、佝偻病、高血压、高血脂、慢性肝炎、癌症等症。
10.猴头菇：味甘，性平，入脾、胃经，具有健脾养胃、安神止痛的功效。适用于治疗食欲不振、消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、神经衰弱、失眠等症。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有脾胃不适的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意饮食规律，避免暴饮暴食，保持心情愉悦，适量运动等。