健脾胃的食物有不少，像山药就是不错的选择，它含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化，一般日常做菜、煮粥都可以加入适量山药来健脾胃。
谷物类健脾胃食物
大米： 性平味甘，具有补中益气、健脾和胃的功效。平时可以多吃大米煮的粥，容易消化吸收，适合脾胃虚弱的人。比如每天喝一碗大米粥，能为身体提供能量，还能温和地滋养脾胃。糯米： 性温味甘，有暖脾胃、补中益气的作用。不过糯米比较黏腻，一次不宜吃太多，适量食用能起到健脾胃的效果。像糯米做成的八宝粥，搭配其他食材，既能健脾胃又能补充多种营养。
蔬菜类健脾胃食物
南瓜： 性温味甘，归脾、胃经。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，促进溃疡愈合。可以蒸着吃或者煮成南瓜汤，经常食用对脾胃有很好的调养作用。一般每天吃100~200克南瓜比较合适。胡萝卜： 性平味甘，含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃、补肝明目。胡萝卜可以炒着吃，也能做成胡萝卜汁，比如炒胡萝卜丝搭配米饭，既美味又能健脾胃。
菌类健脾胃食物
香菇： 性平味甘，有益气健脾、补虚开胃的功效。香菇含有多种氨基酸和维生素，能增强脾胃的消化功能。可以将香菇用来炖汤，如香菇鸡汤，不仅味道鲜美，还能起到健脾胃的作用。平菇： 性平味甘，有追风散寒、舒筋活络、健脾和胃的功效。平菇可以炒着吃，像平菇炒肉片，口感鲜美，经常食用有助于脾胃的健康。