根据脚底板长了个硬疙瘩一按就痛这一症状，可能是以下原因引起：
1.鸡眼：由于长期挤压或摩擦，导致皮肤角质层增厚形成的圆锥形角质栓。好发于足跖前中部、小趾外侧或拇趾内侧缘，行走或站立时可引起疼痛。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，可通过皮肤的微小破损自身接种传染，从而越来越多。常发生在足跟、跖骨头或跖间受压处，可压迫神经引起疼痛。
3.胼胝：是皮肤长期受压迫和摩擦而引起的手足皮肤局部扁平角质增生，为机体的保护性反应，一般无明显不适，通常在摩擦的部位容易出现。
4.其他：如骨刺、肿瘤等也可能导致类似症状。
如果硬疙瘩持续不消失或逐渐增大，或出现疼痛加剧、影响行走等情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
对于特殊人群，如糖尿病患者、免疫系统功能低下者等，由于其身体状况较为特殊，更容易出现感染等并发症，因此如果出现类似症状，应更加重视，及时就医，并告知医生自己的特殊情况，以便医生进行更加全面和个性化的治疗。
此外，在日常生活中，应注意保持足部的清洁和干燥，避免长时间行走或站立，选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或尖头鞋，避免过度摩擦和挤压足部。如果足部出现任何异常，应及时就医，避免自行处理或忽视，以免延误病情。